1.改善姿势：靠墙站立有助于纠正不良姿势，预防圆肩和驼背，长期坚持可以养成抬头挺胸的习惯，提升整体气质，同样适用于青少年。
2.增强核心力量：靠墙站立需要收紧腹部和臀部的肌肉，有助于增强腰腹能力，对于日常生活和运动表现都有帮助。
3.缓解背部疼痛：靠墙站立可以起到拉伸脊柱的作用，减轻上班族久坐带来的背部压力，缓解腰背肌的酸痛。
4.促进血液循环：站立可以促进下半身血液循环，预防下肢水肿和静脉曲张。
5.消耗热量：不要小看这简单的十分钟哦，这看似轻松的锻炼方式实际上是需要调动全身的肌肉来保持平衡，能消耗一定的热量，长期坚持有助于控制体重。
6.提升专注力：靠墙站立需要集中注意力来保持姿势，适合在工作或学习间隙进行，帮助放松身心，有助于提高专注力。