关灯玩手机
是很多人的睡前仪式感
一条又一条讯息或视频滑过屏幕
消磨掉短暂的睡前时光
……
但是你知道吗
这个小小动作
其实有大大的伤害
第一个受伤的
就是我们的眼睛！
01
青光眼“偷走”的视力不可逆
严重可导致失明
青光眼
是一种常见的致盲性眼病
它导致的视力丧失不可逆转
由于发病隐匿性强
部分类型的青光眼早期不影响视力
患者无明显眼痛、眼胀等症状
等患者有症状到医院就诊时
往往已经发展到了晚期
因此青光眼又被称为“视力的小偷”
青光眼通常与病理性眼球内
压力升高有关
眼压升高压迫视神经
造成眼球内视网膜神经节细胞的损害
从而导致视神经萎缩和视野缺损
如果患者不及时接受治疗
最终可出现永久性盲且无法恢复
青光眼可致盲！
02
睡前玩手机
不只是眼睛在受伤
长期睡前玩手机会给身体造成全方位伤害，不只是视力损伤。
蓝光干扰褪黑素分泌
褪黑素主要参与调节人类的睡眠-觉醒周期和昼夜节律。
美国哈佛大学研究人员发现，人体在1.3勒克斯(照明强度单位)蓝光的照射下，褪黑素的分泌就会终止。而我们常用的平板、电脑、手机等光源发出蓝光的强度，远超1.3勒克斯。
睡前只要使用2小时有显示屏的电子设备，褪黑素的分泌水平就会下降22%，青少年儿童受蓝光的影响比成年人更大。
姿势不对伤腰颈
半靠床头、侧卧看手机会对颈椎、腰椎造成很大压力，日积月累可引发手麻、脖子僵硬、腰酸背疼、头晕以及脊椎疾病。
养成手机依赖症
很多人晚上爱玩手机，其实是患上了“手机依赖症”。
比如，一旦无法使用手机或手机不在身边，就会表现出烦躁、注意力难集中等近似于物质成瘾的情绪症状。
一直沉迷手机还会影响人际关系，增加孤独感，而摆脱孤独的渴望，又会导致他们对手机更依赖，造成恶性循环。
03
晚上玩手机的
正确姿势
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［end］
编辑｜卫小谷
校对｜王 一
审核｜刘蓉杰