那我的主张呢就是不管你用什么方法减重，最重要的是你能够坚持，同时你不会觉得痛苦，因为一旦是你觉得痛苦的事情你就没有办法坚持。如果你经常有火锅局，那我要推荐你去买一个口喷，就是那种清新口气的东西，平常你如果见客户啊，或者你需要讲课啊等等，你都可以带在身上，它可以让你口气清新。但是如果是你吃火锅局或者你去吃烤肉，也就是说一直吃一直吃停不下来的这种进食方式上它就是一个神器！你吃了一段时间，比如说你吃了20分钟或者半个小时的火锅，甚至是烤肉之后，你就拿出口喷来喷一下或者喷两下，你就发现你突然对于食物的那个想要吃的欲望就会减低很多。然后再吃的时候，你就会食欲锐减。你喷上个三四次啊，然后你就逐渐的越吃越少，越吃越少，在很短的时间之内也就会不再想要持续的吃火锅或者是烤肉了。