下面是一些荣耀手机清理内存和垃圾文件和提高手机运行速度的技巧和教程：

1. 使用手机管家清理内存：

打开“手机管家”应用。

选择“清理加速”或“一键优化”功能，或“垃圾清理”功能。

点击“一键清理”或“开始扫描”，手机管家会自动识别并清理内存中的不必要进程和缓存，还有会自动识别并清理垃圾文件。

2. 关闭后台运行的应用：

从屏幕底部向上滑动，调出最近任务界面。

选择不需要在后台运行的应用，向上滑动关闭它们。

3. 限制后台进程：

进入“设置” > “应用” > “应用启动管理”。

对于不需要自启动的应用，关闭它们的自启动权限。

4. 清理大内存应用：特别是一些视频或者购物APP的缓存或者数据。需要注意的是微信或者一些工作中用的软件比如钉钉之类谨慎清理。

在“设置” > “应用” > “应用管理”中，查看每个应用的内存使用情况。

选择内存占用大的应用，清理缓存或限制其后台运行。

5. 重启手机：

有时候隔段时间重启手机可以清理一些临时文件，释放内存，提高手机的运行速度，解决一些小问题。

6. 卸载不常用或者用不到的应用：

在“应用管理”中找到不常用的应用，选择“卸载”。

7. 清理应用缓存：

进入“设置” > “应用” > “应用管理”。

选择需要清理的应用，点击应用后选择“存储”。

点击“清除缓存”，这将清理该应用的缓存文件。

8. 清理微信缓存：

打开微信，进入“我” > “设置” > “通用” > “存储空间”。

点击“管理微信存储空间”，选择不需要的聊天记录进行清理。

9. 清理下载文件夹：

打开“文件管理”应用。

进入“下载”文件夹，手动删除不再需要的文件。

10. 清理浏览器缓存：

打开手机浏览器，进入设置。

找到“清除浏览数据”或“清除缓存”选项，进行清理。需要注意的是如果你在浏览器中存储有网站登录密码的话也可能被清理掉。

11. 清理大文件和重复文件：

在手机管家的“清理加速”中，查找大文件和重复文件，选择不需要的进行删除。清理前一定要看文件名称仔细检查确定是无用的文件在清理。

12. 清理系统垃圾：

在手机管家中，查找系统垃圾选项，清理系统日志、临时文件等。

13. 使用第三方清理应用：

如果手机管家的功能不够用，可以考虑下载第三方清理应用，但请确保来源可靠，避免下载恶意软件。

在清理内存和清理垃圾文件过程中，请确保不要删除系统文件和重要数据，避免误删重要数据，以免影响手机的正常使用。如果不确定某个文件是否可以删除，最好先进行备份。