屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈15°～20°角，屏幕亮度尽量不超过80%。看完一页文字再向下滚动；边看资料边打字时，把资料竖在电脑旁，别让眼睛太“忙”。

上午10点到下午15点是一天中阳光最强的时段，过强的紫外线会导致角膜损伤，严重者还会造成黄斑病变以及白内障。

镜片最好是灰色、茶色、棕色，防紫外线功能较强。颜色深的镜片不一定好；如果镜片没有防紫外线功能，深色镜片会令瞳孔放大，让更多紫外线进入眼中。

床前灯和台灯的光线不是从正前方或正上方投射下来的，会造成视疲劳。如果一定要晚上用眼，最好同时打开大灯，减少房间内的明暗差。

平时注意多眨眼，增加眼球湿润度，尤其是需要长时间紧盯屏幕的人。运动眼球，具体就是每40分钟——60分钟，就要上下左右运动眼球，让眼球做“米”字操。

胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内转变成玉米黄素，有助保护眼睛免受伤害。