转眼间暑假已经过了一大半
不知道在这个暑假里
大家是否也是
手机不离手 一摊躺一天
吃了睡 睡了吃 游戏追剧不停歇
为了改变这一颓废的现状
摆脱父母的“混合双打”
小编决定从源头——手机入手
以身作则，率先尝试七天戒手机挑战
放下手机 开始学习
多做家务 改头换面
下面就来期待一下
七天戒手机挑战的结果吧！
一.准备阶段
# 01 #
明确现状，设定限额
回顾暑假中的这的一周，小编的手机使用时间已经达到了令人吃惊的地步，7月3日至9日平均每天使用手机9小时26分钟，某天更是达到了可怕的12小时！
相当于除了睡觉以外其他时间都在捧着手机！
是时候该做出改变了！
不知道屏幕前的你每天的手机使用时间是多久呢？
系统显示，在这一周里，小编最长使用的App为微博、抖音、爱奇艺等。
相信很多同学也是这样，每天微博快乐吃瓜，抖音更是刷得停不下来，明明只想打开手机看下时间，结果一不小心就玩了两三个小时（哭）。
于是我果断为最常使用的App们（社交、娱乐、创意三类）设置使用限额，一旦超出限额，App页面将自动关闭并跳出警示，绝不会再给你任何多玩的机会！（不同手机设置时间限额的方式应该各不相同，大家也可以选择类似的App监督自己使用手机～）
# 02 #
更换壁纸，灵魂提问
当然，除了为App们设定限额外，保险起见，小编也吸取了众多戒手机经验，采用了何同学的戒手机壁纸。该壁纸的好处在于，每次一打开手机，映入眼帘的便是灵魂三问：
接受了灵魂三问之后再打开手机，你的内心不会不安吗？？？
# 03 #
制定计划，充实生活
制定详细的计划，让生活充实起来也是帮助自己遗忘手机的好方法。
每天的背单词学习计划和刷碗拖地的劳动计划自然不能少。
除此之外，暑假作为一年中最长的假期，自我支配的时间更长了，自然要好好规范一番，戒手机的这一周可有的干了！
二.执行阶段
Day 1
2022年7月11日，周一，一周的开始！小编的戒手机挑战正式开始！
戒手机讲究一个循序渐进，为了避免出现戒断反应，今天小编首先将App限额设定为6小时，社交、娱乐、创意三类App平均下来就是每类2小时。
这一天父母不在家，我决定在他们回来后给他们一个惊喜——焕然一新的家。小编白天给卧室和客厅来了个大扫除，晚上坐在书桌前写写画画，敲敲论文，劳逸结合，6小时的时间限额甚至根本没用满。
为了戒手机挑战的顺利进行，小编甚至戒掉了吃饭时看综艺的习惯。
以前靠综艺下饭，现在百无聊赖到要靠咀嚼来下饭，甚至不自量力地挑战了一下某明星嚼32下面包的记录。（当然挑战失败了，饭也不香了）
Day 2
戒手机的第二天，小编迎来了这一周最难，也是最严峻的一天。
App使用限额缩减到2.5小时，除去微信QQ回消息的时间，几乎没有多余的娱乐时间。
然而早上刚起床迷迷糊糊，一不小心就刷了1小时抖音，眼看戒手机挑战就要失败，成败在此一举！
为了表示自己戒手机的决心，我当机立断将手机藏在柜子里，发誓接下来的时间绝不再碰手机。
正所谓：越不能玩手机，玩手机的心就越痒；一开始学习，什么事情都比学习有趣。
就这样，经过一下午的坐立不安和心不在焉，终于在傍晚渐入佳境，认真投入地做了两个小时的卷子。
到了晚上，没有了娱乐项目的我被迫早早睡觉，早一点结束这一天，最终，第二天以2小时16分的手机使用时间圆满（痛苦）结束。
Day 3-4
从第三天开始，小编的状态渐入佳境，每天晚上十点睡觉，早上九点自然醒，背背单词，写写论文，晚上和父母一起逛逛超市，好不自在。
最终，这两天的手机使用时间都完美控制在2小时左右，本周平均使用时间比上周下降34%，戒手机挑战初见成效。
Day 5-7
第5-7天，由于小编暑期参与的线上班启动，这几天使用社交软件的时间略有增加，但是整体使用时间依旧稳定在两小时左右。
